Горещините са тук, но с правилното меню може да им покажем вратата!

Знаете ли, че някои храни буквално „палят“ организма отвътре, докато други действат като естествен климатик? Ето кои продукти да избягвате, и кои да включите в лятното си меню, за да се чувствате по-свежи и леки.

Храни, които засилват усещането за жега:

1. Пържени храни и бургери
   Мазнините затормозяват метаболизма и създават топлина – залагайте на по-леки варианти.

2. Червено месо
   Смила се бавно, натоварва стомаха и буквално ви „запалва“ отвътре.

3. Люти подправки
   Добри са за зимата, но в жегата – не. Причиняват прекомерно потене.

4. Алкохол (особено твърд)
   Дехидратира, разширява кръвоносните съдове и ви кара да се чувствате по-горещи.

5. Кафе и енергийни напитки
   Дава ви фалшива енергия, но и ускорява дехидратацията.

6. Протеинови бомби (барове, яйца, меса)
   Протеините загряват организма повече от въглехидратите.

7. Захарни изделия и сладоледи с висока захар
   Повишават инсулина, а след това – и вътрешната температура.

Храни, които действат охлаждащо:

1. Диня и пъпеш
   Над 90% вода + естествени електролити – перфектна лятна хидратация.

2. Краставици, тиквички
   Хрупкави, свежи, нискокалорични – точно каквото ни трябва.

3. Мента и босилек
   Съдържат ментол – охлаждат рецепторите в тялото по естествен път.

4. Кисело мляко
   Леко, лесносмилаемо и чудесна основа за таратор или студен сос.

5. Зелени салати (спанак, маруля)
   Освежават и хидратират – минимална обработка, максимална полза.

6. Кокосова вода
   Богата на електролити – природен изотоник.

7. Цитруси
   Лимонът и лаймът не само ароматизират водата, но охлаждат и отвътре.

Бонус съвет:

Не прекалявайте с ледената вода. Въпреки изкушението, много студени напитки карат тялото да генерира допълнителна топлина в отговор. Пийте хладка вода често и на малки глътки.

Изборът на храна през лятото не е просто въпрос на вкус – може буквално да промени начина, по който се чувствате в жегите. Включете „охлаждащите“ храни в ежедневието си и ще се изненадате колко по-добре ще се чувствате!

Споделете статията с приятел, който все се оплаква от жегата – и му подайте резен диня!