Добре е да правим междинни закуски

Празниците са време за семейството и обикновено те включват по-големи количества храна и питиета. Как можете да се насладите на празненствата, без да прекалявате?

Фокусирайте се върху хората, с които сте

Вместо традиционното броене на калории и макронутриенти, съсредоточете се върху това, което ви прави щастливи или очаквате с нетърпение. Да се виждате с роднини, да ходите на места, на които не сте били заедно с децата си; да се насладите на любим филм или сериал. 

Отделете време за себе си

Празниците, въпреки че могат да бъдат забавни, могат да бъдат и много стресиращи. Стресът може да ни накара да преядем по невнимание. Един от начините, по които мозъкът ни в миналото може да се е научил да се справя със стреса, може да е да се обърне към храната. Храната е чудесен начин да се почувствате по-добре.

Всъщност връзката, която имаме с храната, може да бъде отражение на тази, която имаме със себе си. Имате ли смесени чувства към храната? Проблеми с контрола на количествата? Предпочитате ли да не мислите за това? Вероятно тази динамика ще се появи и другаде в живота ви. 

Източник: Dnes.bg