Имунната система се нуждае от тях, за да функционира правилно

Имунната система се нуждае от ценни елементи, за да е силна и за да може да функционира ефективно, така че да ни предпази от вируси, грип и настинки. Ако тези важни елементи липсват в храненето и в тялото ни има дефицит на витамини и минерали, имунитетът спада. Това ни прави податливи на чести разболявания, особено през зимата, когато ниските температури допълнително отслабват имунните защити на организма. 

Кои са важните елементи за силен имунитет?

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант. Този мастноразтворим витамин играе съществена роля в процесите на имунната система. Той подпомага защитните ѝ функции, намалява възпалението, потиска бактериалния растеж и съдейства за синтеза на Т-клетките на имунната система. Цялостният принос на витамин Е в борбата с възпаленията в тъканите подсилва имунитета и ни прави по-устойчиви на вируси, грип и настинки. 

Витамин D

Недостигът на витамин D може да ви направи податливи на вирусни инфекции и често боледуване от настинки. Пониженият имунитет може да е свързан с недостатъчни нива на витамин D в организма особено през зимния сезон, когато слънчевата светлина е ограничена. Витамин D е много важен за силния имунитет, тъй като този елемент допринася за подобряването на респираторните функции, подобряване качеството на деленето на клетките, борбата с оксидативните процеси в тях и възпаленията. 

Източник: Dnes.bg